Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze zamieniłem BOJLER NA KALORYFER :):) Co do diety to w granicach rozsadku , w weekend ( sobota i niedziela sobie folguje ( piwka - chipsy - grill i fastfoody domowej roboty :) ) /SFD/Images/2015/6/4/3cbc95add7c74592b8c616ca66c5e2c6.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-04 10:44:56 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-04 [...]
Praca i jeszcze raz praca.. jak nie przerzucisz kilku ton dziennie to nic nie poprawisz. a odżywki - tylko dodatek. jak nie masz dość charakteru aby zaprząc swoje cztery litery do ciężkiej roboty to od razu sobie daruj. najperw trening, potem regeneracja. nie odżywiasz się w sposób przemyślany nic nie osiągniesz. szkoda zachodu
Jesli cwiczysz juz 2 lata,to mysle ze mozesz sprobowac kreatyny a do niej dorzucic bialko i carbo. np. creapure Olimp w proszku-46zl carbo Olimp-4kg 75zl trec whey 1,5kg-94 Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty
"Mogę trenować każdym systemem, chcialbym tylko wiedziec ktory bedzie najlepszy w moim przypadku(dostep do obciazenia, akcesorii) " Więc trenuj , pamiętaj że tu nie o trening chodzi a zadbanie i kontrolowanie czynników takich jak odżywianie regeneracja tu jest dużo roboty .
[...] w prawie każdy mruchu jaki wykonasz ( chronią przed kontuzjami , urazami ) a jeśli bedą przemęczone takimi badziewiami typu A6W ABS to nie będa wstanie wykonać swojej roboty . wnioski wyciagaj sam ( twoje zdrowie ) "Z tego co wynika to 99 % ludzi których widziałem na siłowni nawet poprawnie sztangi nie umieją podnosić" Może nie 99 % ale [...]
[...] bo od 5 rano na nogach a na silke dopiero o 18 i wtedy jestem juz zmeczony a jak wracam do domu nic mi sie nie chce. Sport jest dla mnie jak najbardziej a taka sytuacja ma sie podobno zmienic w nowym roku bo mam miec mniej roboty i wiecej czasu wolnego. Nie chce rezygnowac z silowni na te 3 miesiace z powodu lenistwa i dlatego jest moje pytanie
Możesz zamiennie polecam takze musli zrobić włansej roboty lub z lidla do pieczywa jak pisałem podałem lepsze wyjście proporcje podobne nie martw sie o ilośc zaufaj mi zamień po prostu produkty i dodaj o co prosiłem
NO tak nie podalem kilku rzeczy. oliwa do smażenia czy takk kurczaka jak i omleta z rybami lekki problem bo kasy brak. Z tego co liczylem wychodzi mi mniej wiecej 260g białka 250wegli 60 tłuszczy. Warzywa 2 razy dziennie jako surowka jakas wlasnej roboty ze swierzych warzyw.
Taak, tylko wilelu z nas zapewne, ze mna na czele, chcialo by wygladac jak np. Shamrokowie, bic sie jak Silva, zakładac garnitur i jechac do dobrej, dobrze płatnej roboty i jeszcze byc zdorwym........ nie wielu sie to uda Na tej fotce, tak jak na walce z Yamamoto widac jak Kerr przez te koksy wyłysiał na głowie.
zamawia a pozniej nie obiera paki lol jak przyjada chlopaki we 4 to za dzien roboty dla kazdego, za paliwo do auta, za zarcie i za d***** bedziesz musial wylozyc troche $$$ %-) to moze zmadrzejesz troche %-)
Z wyliczeń 1814kc. A co do mleka, to rano jem musli własnej roboty z mlekiem, więc ciężko będzie je zmienić. Jako II śniadanie jem omleta w 2 jajek + płatki górskie, ewentualnie mogę robić z 3 szt.
[...] ma zartow chyba ze juz ci na nich nie zalezy wtedy olej to w hooj. Cykle sobie zmostkuj na kilka tygodni i pojedz z czyms na redukcje bo 105 w pasie to i Tak bedzie whooj roboty zeby to zrzucic. Wczoraj przyszla do mnie paka z sokami, szla niecaly tydzien wiec zamawiaj te hcg i jazda. Bicie hcg po Clomidzie niestety mija sie z celem. Pozdro [...]
[...] w szeregu walczył perfekcyjnie nie licząc wyżej wspomnianej dwunastej rundy w której poleciał na deski. Mimo liczenia doszedł bardzo szybko do siebie i nie dał dokończyć roboty Chavezovi. Słowa uznania i czapki z głów dla Sergio! Facet ma 37 lat a w ringu wygląda jakby miał przynajmniej dziesięć lat mniej! Doskonała praca nóg ,ciągła zmiana [...]
Autor tego tematu zakłada że początkujący nigdy nie miał styczności z żadnym treningiem siłowym. Ja jednak dużo pracuje fizycznie, np. działka. Mam działkę, na której jest masa roboty. Kto ma, ten wie. Prosiłbym jednak o indywidualne podejście do mojego przypadku.
Ja robie "musli" własnej roboty w ten sposób, że biore do jakiegoś większego pojemnika z przykrywką mieszam 200g płatków jęczmiennych, 200g płatków owsianych, 100g otrębów pszennych (mogą być granulowane jabłkowe bądź śliwkowe dla uzyskania lepszego smaku), 200g rodzynek, 100g orzechów włoskich, no i tak na oko ze 2 łyżeczki siemienia [...]